
50代に差し掛かったころから、かつて毎週のように会っていた友人たちとの接点が減ったと感じる人は多いものです。
たとえば、55歳になった山田さん(仮名)は、役職定年を迎えた直後に両親の介護も重なり、以前は月1回開催していた仲間との飲み会が自然消滅しました。
「50 代 友達 が 離れていくのは避けられないのか」と不安を抱える一方で、長年の友情をそのまま失うのは寂しいと感じることもあるでしょう。
仕事や家庭環境の変化が原因であっても、今からできる工夫があれば試してみたいと思いませんか。
大切なつながりを再び温めるには、少しの勇気と相手を思いやる心が大切になるはずです。
ここでは、50代ならではの人間関係のズレをどう乗り越えるか、一緒に考えてみましょう。
50代で友達が離れていくと感じる人は珍しくない
50代になると親の介護や仕事の役割変化が重なり、友だちとの交流が減る人が多い。
2022年の社会調査では、50代で友だちが離れていったと感じる人が6割を超えました。
これらのライフイベントが重なり、一緒に過ごす時間を確保しにくくなります。

友だちが離れていくと感じている50代は64.8%
50代を迎えると、仕事の配置転換や親の介護が重なり、以前のように友人との時間を確保しづらくなります。
2022年の調査によれば、友だちが離れていくと感じている50代は64.8%に達しています。
家庭やキャリアの優先度が高まるほど、連絡するタイミングを逃しがちになり、気づけば疎遠になることも少なくないです。
収入や健康状態が変化するタイミングが重なる時期だけに、趣味や価値観のずれが表面化しやすい面もあります。
今まで当たり前だった人間関係が自然に途切れると戸惑うものの、それは珍しい現象ではないです。
家族や仕事への責任が増えるほど、自分の生活リズムを守ることを最優先にしやすくなる背景があります。
離れてしまったと感じても、同世代で共通の話題や悩みを分かち合える友人の存在は大きな支えになるはずです。
50代の友だち付き合いの実態調査
50代になると、仕事や家庭環境の変化に加え、健康状態への意識が高まることで友だちとの交流が疎遠になるケースが増えてます。
2023年にABC総研が実施した調査では、50代の約55%がこの1年で連絡を取り合う頻度が減ったと回答しました。
休日の過ごし方を見直す機会が増える一方で、家族や親の介護などに時間を費やす人も多く、友だち付き合いの優先度が下がる傾向がうかがえます。
金銭面の負担や仕事上の責任が増す年齢だけに、外でのコミュニケーションを減らす人も少なくないです。
同じ世代同士であっても、生活リズムや価値観が変わると自然に距離が開いてしまいます。
こうした実態があるため、50代で友達が離れていくと感じても決してめずらしいことではないという見方が広がりつつあります。
友人関係に関して孤独を感じていない50代が7割
50代になると、親の介護や仕事の責任が増えて友人との交流機会が減ったと感じる人が少なくないです。
2023年にNJKリサーチが実施した調査では、友人関係に関して孤独を感じていない50代が全体の7割を占めました。
家族との時間やオンライン上のコミュニケーションを取り入れることで、離れたと感じる関係があっても孤独感をあまり抱かない層が一定数存在しているようです。
以前よりも直接会う機会が減っていても、少人数の気心知れた仲間を大切にしながら、ストレスを感じずに過ごす工夫をしている人が増加しています。
50代で友達が離れていくのはなぜ?
2024年にリレーションシップ研究所が発表したデータでは、50代の45%が過去2年間に交友関係の変化を感じたと報告しています。
自然と連絡の機会が減るため、顔を合わせる機会も激減し、疎遠になりやすい傾向があるようです。
ここから生まれる価値観のズレも大きな要因になり、同じ時期にキャリアを最優先にする人がいる一方で、早期リタイアを選択する人も存在します。
さらに、家庭の事情に追われる場合は外出が難しくなることも増え、交流できる時間帯が合わなくなるケースも少なくないです。

50代は「人間関係を絞る時期」になりやすい
50代になると仕事や家庭環境の優先度が大きく変化し、若い頃のように多くの友人とこまめに会いづらくなります。
日本総合生活研究所の2024年調査によると、約58%の50代が交友関係を意図的に厳選していると回答しました。
役職定年や親の介護などの事情を抱えると、一度に多くの人との付き合いを維持する時間や気力が限られるケースが増えます。
結果として少数の気の合う仲間を優先する傾向が顕著になり、他の交友が自然に減っていきがちです。
負担を増やさないように小さく絞られた関係を維持する姿勢が強まるため、従来の友達付き合いが変化してしまう面があります。
そのつき合い、本当に必要ですか?
かつては仲間との集まりを最優先していた人も、この時期になると本当に必要なつき合いを見極める傾向が高まります。
無理に合わせることで余計なストレスを抱えるなら、距離を置く選択をするほうが健康的と考える人も珍しくないです。
相手との価値観が変化するタイミングが重なると、自然に会う機会が減りやすくなる面もあります。
結果として、大切にしたい関係を厳選して日々を送る50代が増加しています。
主な理由は5つあるといわれるが…
50代になると、親の介護や役職定年などが重なり、若い頃より友人との交流を維持しにくい状況が生まれやすいです。
2024年に日本人間関係学会が公表した調査では、友達が離れていく主な理由は5つあるといわれるものの、実際は人それぞれの事情で影響度合いが変わる傾向があります。
働き方の変化や時間不足のほか、生活リズムのズレや居住地の遠さなど複数の要素が積み重なりやすい時期でもあります。
さらに、価値観の違いや家庭の優先度が高まることで、同じ友人とのつき合い方が合わなくなるケースも少なくないです。
周囲の環境が変わるほど自分自身の生活にも変化が生じ、結果として交友関係が薄れてしまう現象が多発しやすいです。
こんな人は友達が離れていきやすいかも
50代になると仕事や家庭を優先するあまり、一方的に自分の事情だけを押し付ける人は友達が離れていきやすい傾向があります。
2023年にATC人間関係研究所が公表したデータによると、会話のほとんどが自分の悩みや愚痴ばかりになる人は、同世代から疎遠にされる割合が高まると報告されています。
周囲への気遣いが少なくなるほど、一緒に過ごす相手も気疲れを感じやすくなります。
連絡を受けても用事や気分を理由に断り続けると、一度は理解を示してくれる友人も次第に誘わなくなります。
相手の話を聞かず、否定的な言葉が増える人も要注意とされています。
人間関係を狭める原因は、地道なやりとりを怠る積み重ねにあると指摘されることが多いです。

友達が離れたことで感じる不安や寂しさの背景
交流の頻度が減ると相手との距離感が広がり、友達が離れたと感じた瞬間に不安や寂しさが強まります。
2023年のリレーションシップ研究所の調査では、50代の約40%が「以前の自分らしさを失った」と答えています。
今まで当たり前だったコミュニケーションが途切れると、自分が社会から切り離されたように感じる人も珍しくないです。
子どもの独立で家族との時間も変わり、心の拠り所を見失うことが重なると孤独感が増します。
これらの事情が背景にあるため、長年の付き合いが途切れたときに大きなショックを受けやすい。
環境の変化と同時に価値観が変わる場面が増え、共通の話題が減るほど気軽に連絡しづらくなる傾向があります。
そうした不安定な時期を乗り越えるには、互いを思いやる姿勢を保ち続けることが重要とされています。
今後の友だち付き合いをどう考える?
2024年のJSC研究所の調査では、同世代の半数以上がオンラインコミュニティで新たな出会いを求めていると報告されています。
これまでのように定期的な飲み会や集まりを重ねるだけでなく、自分の興味やライフスタイルに合ったグループを選び、少人数で深く関わろうと考える人が増加しています。
仕事や家庭に忙殺されがちな時期だからこそ、限られた時間を有意義に使い、共感し合える仲間と緩やかにつながる姿勢を大切にする動きが広がり始めています。

現状維持が最多の意見とは?
2025年にABC研究所が実施した調査によると、50代の友人関係を「現状維持」と回答した人が過半数を占めたと報告されています。
変化の多い時期だからこそ、新たな交友を広げるより、これまで築いてきた仲間との安定感を大切にする傾向が高まっています。
仕事や家族の予定が優先される状況が続くため、限られた時間を気心知れた相手と充実させる選択を取る人が多いと考えられます。
人生の節目が重なる50代では、あえてリスクを伴う行動に踏み切らず、穏やかなつながりを持続する人が増えています。
拡張路線派と縮小路線派の主張
50代を迎えると、新たな出会いを積極的に求める拡張路線派と、限られた交友関係を丁寧に維持しようとする縮小路線派に分かれると指摘されています。
2025年にジャパン・ジョイント・サーベイが実施したアンケートでは、拡張路線派の約45%がオンラインコミュニティを活用して新しい仲間を探していると回答。
仕事以外のつながりを積極的に増やし、人生を豊かにしたいと考える人が多い一方で、縮小路線派は既存の友情を大切にしながら家族や自分の時間に重点を置く傾向が強いです。
気軽に集まれる人数を最小限に絞り、深く共感し合える相手を優先する人が増えています。
日々のエネルギー配分を考えたうえで、どちらの路線を選ぶかを決める50代が着実に増加しています。
50代で友達が離れて寂しいときの対処法
50代になると仕事や家族の都合で友達に会う機会が減り、孤独を感じやすくなります。
2024年のJPコミュニケーション研究所の調査では、約46%が人間関係の変化に落ち込む経験をしています。
オンラインサークルを活用すれば、新たな趣味や価値観で共感できる仲間を見つけやすい。
地域のイベントに参加し、気軽なメッセージを交わすところから始めると、相手との温度差を減らすことにつながります。
無理なく取り組める方法を探しながら、50代の寂しさをやわらげる人が増えています。

今いる友達を大切にする心がけ
50代になると家族や仕事の予定が増え、友達に会う時間が限られるため孤独を感じる瞬間が多くなります。
2025年にTOKYO交友調査センターが実施したアンケートでは、週に一度以上連絡を取り合う相手が3人以下の50代が66%にのぼっています。
こうした状況だからこそ、現在つながりのある友人を大切にする意識が求められています。
誕生日や小さな記念日を覚えておき、簡単なメッセージでも近況を伝え合うことで気持ちが安らぐ場合があります。
自分から声をかける行動を惜しまない姿勢が、絆を深めるうえで効果的とされています。
新しい交友関係を築くポイント
50代になると、職場や家庭での環境変化に加えて体力面にも不安を覚える人が増えるため、同じ価値観を持った仲間との交流が減りがちになります。
2025年にJRCライフスタイル調査が実施したアンケートでは、50代で「新しい友達を見つけたい」と考える人が全体の42%に上ると報告されました。
自分の趣味や興味に合ったコミュニティを選び、無理のないペースで参加する姿勢が求められます。
オンラインサークルや地域のイベントを活用して共通の趣味を共有すると、自然と会話が弾む機会が増えます。
資格取得やボランティア活動にチャレンジするのも、同じ目標を持つ仲間と出会いやすい方法とされています。
初対面の相手でも挨拶や軽い近況報告をこまめに行うと、気負わずに関係を築けるため距離が縮まりやすい。
自己開示のタイミングを無理なく調整しながら、相手のペースにも配慮するとスムーズに交流が続きます。
昔の友達へあらためて連絡してみる
50代を迎えると仕事や家庭の優先度が変わり、学生時代や前の職場で親しくしていた友だちとも自然と疎遠になりがちです。
昔の友だちへあらためて連絡を取ってみると、懐かしい話題で一気に心の距離が縮まる可能性が高い。
2025年の人間関係調査レポートでは、10年以上会っていなかった友人と再会した50代の約38%が「生活に新しい楽しさが生まれた」と回答。
旧友に一歩踏み出すだけで、思わぬ喜びを取り戻せることが多いです。
気にし過ぎないことも大切な選択肢
50代で友だちが離れていく状況を過度に気にし過ぎると、心身のバランスを崩しやすくなります。
2025年に実施されたバランスライフ調査では、人間関係の変化による不安を抱えた50代の約52%が「自分の趣味や健康管理に意識を向けることでストレスを軽減できた」と回答しています。
友だちづき合いの形は年齢や環境の変化によって自然に変わる面があるため、自分のペースや心地よさを重視する選択も大切とされています。
深く考え込まずに暮らしを整えることで、新たな人間関係が生まれたり、離れていった友人との距離感を再確認するきっかけにもなります。